Nous contacter : SYM Surya Yoga Montpellier 06 47 80 54 68 christine.lugne@gmail.com
Méditation
Méditation
Toutes les séances de yoga se terminent par une proposition de méditation.
L’ensemble des postures nous prépare à la meilleure assise possible, stable, ferme et souple à la fois.
Le pranayama est un exercice respiratoire qui permet de régulariser son souffle et de l’allonger. Si une pensée s’impose pendant le pranayama, il faut l’observer, et ensuite revenir à l’attention au souffle :
la respiration est déjà une méditation.
Venez avec des vêtements souples.
Les propositions de méditation sont multiples :
- les yeux ouverts, mi-clos ou fermés,
- avec un objet support de la concentration (bougie, image, photo…)
- avec la visualisation intérieure d’une image,
- avec un support de citation,
… ou bien la méditation en pleine conscience en ramenant son attention sur l’instant présent en examinant les sensations qui se présentent, qui durent et qui disparaissent.
- les yeux ouverts, mi-clos ou fermés,
- avec un objet support de la concentration (bougie, image, photo…)
- avec la visualisation intérieure d’une image,
- avec un support de citation,
… ou bien la méditation en pleine conscience en ramenant son attention sur l’instant présent en examinant les sensations qui se présentent, qui durent et qui disparaissent.
